Para empezar · 5 min de lectura
Son dos palabras que se oyen cada vez más en redes y en tiendas naturistas. Detrás de ellas hay ideas sencillas, y también mucha exageración. Aquí separamos una cosa de la otra.
La palabra nootrópico se usa para hablar de sustancias que se relacionan con funciones de la mente como la memoria, la atención o el aprendizaje. Hay nootrópicos sintéticos y otros de origen natural. Cuando la gente busca nootrópicos naturales, casi siempre se refiere a plantas y hongos que se estudian por esa relación, como la Melena de León.
Un adaptógeno es una planta u hongo que la tradición relaciona con el equilibrio del cuerpo frente al estrés del día a día. La ashwagandha, la rhodiola, el ginseng, el Cordyceps y el Ganoderma (reishi) son de los más conocidos. La idea es parecida a la de un amortiguador: no evita los huecos del camino, pero ayuda a que el viaje sea más parejo.
La Melena de León es el hongo que más se estudia por su relación con la memoria y la atención. El Cordyceps se investiga por su relación con la energía y la resistencia física. El Ganoderma o reishi, por su relación con la vitalidad, el equilibrio y las defensas. Ninguno es un estimulante ni altera la percepción: son hongos comestibles.
Desconfía de lo que promete resultados inmediatos o curar enfermedades. Busca tres cosas: registro sanitario (en Colombia, INVIMA), información clara de qué ingrediente trae y cómo se extrae, y una forma sencilla de tomarlo todos los días. En los estudios, lo que marca la diferencia es el uso diario durante varias semanas.
En KYN, la Melena de León está en Claridad, el Cordyceps en Impulso y el Ganoderma en Vitálita, con registro INVIMA como alimento.
30 adultos japoneses de 50 a 80 años tomaron Melena de León o placebo durante 16 semanas. El grupo con el hongo mejoró sus puntajes en una prueba de funciones cognitivas, y la mejora fue creciendo con las semanas. Cuatro semanas después de dejarlo, los puntajes volvieron a bajar.
La constancia importa: el efecto se sostuvo mientras se tomó a diario.
Mori K. et al. Phytotherapy Research, 2009. Ver estudio
28 adultos jóvenes tomaron una mezcla con Cordyceps militaris o placebo. A las 3 semanas, quienes siguieron tomándolo mejoraron su consumo máximo de oxígeno y el tiempo que resistían un ejercicio intenso. En la primera semana los cambios fueron menores.
Los mejores resultados llegaron con el uso continuo.
Hirsch K. R. et al. Journal of Dietary Supplements, 2017. Ver estudio
132 adultos en China con cansancio persistente tomaron un extracto de Ganoderma o placebo durante 8 semanas. El grupo con Ganoderma reportó menos fatiga y una mayor sensación de bienestar, y lo toleró bien.
Ganoderma se estudia por su relación con la vitalidad del día a día.
Tang W. et al. Journal of Medicinal Food, 2005. Ver estudio
Investigaciones publicadas sobre cada hongo como ingrediente. KYN es un alimento: acompaña tu bienestar y no reemplaza el tratamiento médico. Ver todos los estudios
Plantas y hongos que se estudian por su relación con funciones de la mente como la memoria y la atención. La Melena de León es uno de los más investigados.
Entre los más conocidos están la ashwagandha, la rhodiola, el ginseng, el Cordyceps y el Ganoderma (reishi).
Los que se venden como alimento deben tener registro sanitario INVIMA. Revisa siempre el registro en el empaque.
Sí, como alimentos. Si tomas medicamentos o tienes una condición de salud, consulta antes con tu médico.
